z twarogiem

Oki, twardo przyjmuje 1300 . Grzesia w czekoladzie zostawie, ale co z tym twarogiem i dzemem, nesca 3w1 albo maslanką ? Bo jezeli nie tylko ilosc kcal sie liczy ale tez jakosc to z tych wymienionych zaufanie budzi ten twarog, czy dzem do niego po treningu ok? W poniedzialek wklepie dietke do oceny. Pozdrawiam.

Dzisiaj zrobiłem pierwszy raz i to z 1/2 składników. Wyszedł za***isty sernik! Nic dodać nic ująć, idealny na noc dla znudzonych twarogiem.

daverine No więc tak: twaróg chudy jest twarogiem najbardziej przetworzonym, tłusty jest przetworzony najmniej ale ma w składzie dwa razy więcej tłuszczów nasyconych niż półtłusty który właśnie z tego powodu uważany jest za najlepsze rozwiązanie (niskie przetworzenie i racjonalny poziom tłuszczów nasyconych) Jeżeli jesteś w stanie racjonalnie [...]

[...] moment mi oklapł :/ Nie otwierałam drzwiczek piekarnika ani nic, po prostu go zostawiłam w środku i tak mi zdechł. W smaku oczywiście super, nie do porównania ze zwykłym twarogiem, teraz chyba tylko tak będę jeść. Jak się delicji spróbowało, to już się zwykłego sera nie chce %-) Sog. [...]

[...] (na śniadanie to bardzo dobry posiłek, ale pod wieczór to jest prosta droga do zalania się fatem), usuń z ostatniego posiłku razowy chleb i masło, a ser zastąp chudym twarogiem. 2. Dodaj do treningu aeroby, 2 razy w tygodniu bieganie przez 30-40 minut przy odpowiednim tętnie nie przeszkodzi przy budowaniu masy, a znacznie poprawi wydolność [...]

[...] 3x 12x7kg ==> zmniejsze ilość pow. na rzecz techniki Kwadrans po treningu : Banan + Danio + 2 grzanki z dżemam chciałem szybko wrzucić trochę węgli prostych ( tak se wyszło ) A teraz kanapeczki Z pomidorem lub ogórkiem , twarogiem , serem wędzonym i szynką ( ciemnie pieczywo ) X 5 Zmieniony przez - Mr_Młody w dniu 2008-05-17 21:18:53

haha , ostatnio mam fazę właśnie na ryż z wpc albo jaglana z wpc i twarogiem i wiórki takie mixy :D

[...] lepsze jest 1,5% czy może 3,2. załóżmy że rano chciałbym zjeść płatki owsiane na mleku z dodatkiem orzechów włoskich czy mogę do tego dodać np 2 łyżki stołowe miodu pszczelego dla poprawienia smaku?? i to samo zrobić z wieczornym twarogiem półtłustym który będzie ostatnim posiłkiem?? wiem że coś tam było z tym indeksem glikemicznym dlatego pytam

[...] - 22/22/38 - 510 kcal ale jutro za bardzo sobie nie wyobrażam znowu jeść jaja, dlatego myślalem czy można je zastąpić np serkiem wiejskim z oliwą/olejem z orzechów włoskich, twarogiem półtłustym/tłustym z majonezem, tuńczykiem z puszki. Ponadto, upiekłem sobie pieczeń z piersi z indyka ze szpinakiem i serem morskim (ser: b/ww/t - 19,0/0,7/21,0) i [...]

[...] Posiłek I Kanapki około 5 raczej chleb zwykły czasami będzie razowy + ser 4 plastry + masło + pomidor lub zupa mleczna Zamiast kanapek platki owsiane z jogurtem nat/twarogiem orzechami i rodzynkami Posiłek II Szkoła Bułka + ser plaster // jak juz chleb razowy z maslem i tym serem + warzywa(ale wiecej sera bo malo bialka) Mutant mass [...]

KOLEJNA ZMIANA 1posilek (7:00) - platki na mleku - chleba razowy posmarowany twarogiem / szynka z indyka / ser topiony 2posilek (10:00-11:00 w szkole) - jablko / banan - chleb razowy + szynka z piersi indyka / twarog - GAINER MASS XXL 3posilek (14:00-15:00) - piers z kurczaka / piers z indyka / tlusta ryba / schabowy - warzywa zalane obficie [...]

[...] więc jest to trudny posiłek ponieważ nie mam szerokiego wahlarzu wyboru dań ponieważ jestem w szkole. Jest wiele rozwizań , kanapki z chuda wedlina , piersiami , tunczykem twarogiem. Posiłek 3 Posiłek przedtreningowy Ryż baiły 100g / Parabolied / brązowy Pierś z kurczaka 250g / 150 w zupełnosci wystarczy Oliwa z oliwek warzywa Białko=60g [...]

[...] do przyszlych wakacji a potem kto wie. Wiekszosc bialka pochodzi z piersi kurczaka, udek, podrobow po wczesniejszzym gotowaniu. Reszte uzupelniam szejkiem bialkowym oraz twarogiem. Mam zamiar dorzucic jakis spalacz, aby fat szedl jeszcze szybciej, tylko ta obawa przed utrata miesa.....od wrzesnia znowu do roboty i treningi przesuniete na [...]

Ja bym wcisnął makaron z chudym twarogiem i łyżką miodu na ostatni posiłek. Wpadłoby trochę węgli i białka. Co do tłuszczy to dorzuć orzech i oliwe z oliwek (najlepiej z kielicha :D)

[...] wiem na jakiej podstawie wysuwasz takie wnioski , nadmieniłem jedynie że gdy kiedyś nie dbałem o dietę a przy cyklu jedynie dużo jadłem to kg przychodziły łatwo :) natomiast gdy teraz mam dietę z kurczakiem , płatkami owsianymi, twarogiem i masą innych rzeczy to niezbyt to idzie :) rozumiesz już ? :) poświęciłem na dietę dobry szmat czasu :)

[...] przekąska - leciutka kawa rozpuszczalna pół na pół z mlekiem i np. jeden wafelek 5 kolacja - 4 zwykłe kromki chleba, również wędlina + ser z warzywem lub czasami ze zwykłym twarogiem. W przerwach jadam też czasami różne jogurty, owoce - banany, pomarańcze, jabłka. Mam też jeszcze troszkę gó wnianego białka z anabola Qutro pro, ale szczerze to [...]

[...] pieczywo to najlepiej np. pelnoziarniste, razowe do twarogu mozesz dodac warzywa świeże jak papryka, rzodkiewka, ogórek czy co tam lubisz i odpowiednie przyprawy, duzo lepsze wychodzi.. no a tak poza tym to nie koniecznie na ostatni posiłek musi to byc twaróg, mozesz zjesc mieso czy rybe , skoro z tym twarogiem nie do konca Ci podchodzi smakowo

Ja zamiast makreli dałem pstrąga wedzonego i wedzonego łososia norweskiego . Do tego twaróg oliwa z oliwek marchewka ogórek i przyprawy ( kurkuma sol pieprz bazylia i odrobina kminku ) . Wszystko na chleb razowy i wyszło elegancko . Z jajkiem jeszcze nie probowalem .Dobry pomysł z tym twarogiem pozdrawiam

Okej, wyrzucam kanapki, postaram się zamienić to może na jakąś owsianke, omlet z płatkami owsianymi? Samo ułożenie makro na 4 posiłki jest dobrym wyjściem? No i pytanie o ten potreningowy - powinien to być pełnowartościowy posiłek wegle, mięso, warzywa, czy mogę sobie też od czasu do czasu urozmaicić to twarogiem z dodatkami?

[...] sałata po grecku, ale bez fety. Czasem jadam zupę do tego lub zamiast klasycznego obiadu zupa mielona, ale taka gęsta, lekko pół litra. Podwieczorek: jabłko + np. gotowane warzywa + jakaś wędlina Po tym ćwiczę, tak miedzy 17 a 19 (czy to dobra pora?) Kolacja: Kanapki obłożone twarogiem, wędliną, pomidorem, etc. I jak co powinnam zmienić?